Znanstveniki so ugotovili, da se s staranjem naši mitohondriji postopoma zmanjšujejo in proizvajajo manj energije. To lahko vodi do starostnih bolezni, kot so nevrodegenerativne bolezni, bolezni srca in druge.
Urolitin A
Urolitin A je naravni metabolit z antioksidativnimi in antiproliferativnimi učinki. Nutricionisti z univerze Nova Southeastern v Združenih državah Amerike so odkrili, da lahko uporaba urolitina A kot prehranskega posega upočasni proces staranja in prepreči razvoj starostnih bolezni.
Urolitin A (UA) proizvajajo naše črevesne bakterije po zaužitju polifenolov, ki jih najdemo v živilih, kot so granatna jabolka, jagode in orehi. Uživanje UA pri miših srednjih let aktivira sirtuine in poveča raven NAD+ ter celične energije. Pomembno je, da se je izkazalo, da UA čisti poškodovane mitohondrije iz človeških mišic, s čimer izboljša moč, odpornost proti utrujenosti in atletsko zmogljivost. Zato lahko uživanje UA podaljša življenjsko dobo z delovanjem proti staranju mišic.
Urolitin A ne prihaja neposredno iz prehrane, ampak spojine, kot so elaginska kislina in elagitanini, ki jih vsebujejo oreščki, granatna jabolka, grozdje in drugo jagodičevje, bodo po presnovi s strani črevesnih mikroorganizmov proizvedle urolitin A.
Spermidin
Spermidin je naravna oblika poliamina, ki je v zadnjih letih deležna pozornosti zaradi svojega potenciala za podaljšanje življenjske dobe in povečanje zdravja. Tako kot NAD+ in CoQ10 je tudi spermidin naravna molekula, katere količina se s starostjo zmanjšuje. Podobno kot UA tudi spermidin proizvajajo črevesne bakterije in sproži mitofagijo – odstranjevanje nezdravih, poškodovanih mitohondrijev. Študije na miših kažejo, da lahko dodatek spermidina ščiti pred srčnimi boleznimi in staranjem ženskega reproduktivnega sistema. Poleg tega je prehranski spermidin (ki ga najdemo v različnih živilih, vključno s sojo in žiti) izboljšal spomin pri miših. Potrebnih je več raziskav, da bi ugotovili, ali je te ugotovitve mogoče ponoviti pri ljudeh.
Normalni proces staranja zmanjšuje koncentracijo naravnih oblik spermidina v telesu, je pokazala raziskava, ki so jo v reviji Scientific Reports izvedli raziskovalci na Medicinski univerzi prefekture Kjoto na Japonskem. Vendar pa tega pojava pri stoletnikih niso opazili;
Spermidin lahko spodbuja avtofagijo.
Živila z visoko vsebnostjo spermidina vključujejo: polnozrnata živila, alge kelp, šitake gobe, oreščke, praprot, portulak itd.
kurkumin
Kurkumin je aktivna spojina v kurkumi, ki ima protivnetne in antioksidativne lastnosti.
Eksperimentalni biologi s Poljske akademije znanosti so odkrili, da lahko kurkumin zmanjša simptome staranja in upočasni napredovanje starostnih bolezni, pri katerih so neposredno vpletene starajoče se celice, s čimer podaljša življenjsko dobo.
Poleg kurkume so med živila z visoko vsebnostjo kurkumina še: ingver, česen, čebula, črni poper, gorčica in curry.
NAD+ prehranska dopolnila
Kjer so mitohondriji, je tudi NAD+ (nikotinamid adenin dinukleotid), molekula, potrebna za maksimiranje proizvodnje energije. NAD+ se s starostjo naravno zmanjšuje, kar se zdi skladno s starostnim upadanjem mitohondrijske funkcije. To je eden od razlogov, zakaj so bili razviti ojačevalci NAD+, kot je NR (nikotinamid riboza), za obnovitev ravni NAD+.
Raziskave kažejo, da lahko NR s spodbujanjem NAD+ poveča proizvodnjo mitohondrijske energije in prepreči stres, povezan s starostjo. Preparati predhodnikov NAD+ lahko izboljšajo delovanje mišic, zdravje možganov in presnovo, hkrati pa se potencialno borijo proti nevrodegenerativnim boleznim. Poleg tega zmanjšujejo pridobivanje telesne teže, izboljšujejo občutljivost na inzulin in normalizirajo raven lipidov, na primer znižujejo LDL holesterol.
Čas objave: 24. julij 2024
