Znanstveniki so ugotovili, da s staranjem naši mitohondriji postopoma upadajo in proizvajajo manj energije. To lahko privede do bolezni, povezanih s staranjem, kot so nevrodegenerativne bolezni, bolezni srca itd.
Urolitin A
Urolitin A je naravni metabolit z antioksidativnimi in antiproliferativnimi učinki. Nutricionisti z Univerze Nova Southeastern v ZDA so odkrili, da lahko uporaba urolitina A kot prehranske intervencije upočasni proces staranja in prepreči razvoj s starostjo povezanih bolezni.
Urolitin A (UA) proizvajajo naše črevesne bakterije po zaužitju polifenolov, ki jih najdemo v živilih, kot so granatna jabolka, jagode in orehi. Dodatek UA mišim srednjih let aktivira sirtuine in poveča raven NAD+ in celične energije. Pomembno je, da se je pokazalo, da UA očisti poškodovane mitohondrije iz človeških mišic, s čimer izboljša moč, odpornost proti utrujenosti in atletsko zmogljivost. Zato lahko dodatek UA podaljša življenjsko dobo z preprečevanjem staranja mišic.
Urolitin A ne prihaja neposredno iz prehrane, vendar bodo spojine, kot so elaginska kislina in elagitanini, ki jih vsebujejo oreščki, granatna jabolka, grozdje in drugo jagodičje, proizvedle urolitin A, potem ko ga bodo presnovili črevesni mikroorganizmi.
Spermidin
Spermidin je naravna oblika poliamina, ki je v zadnjih letih pritegnil pozornost zaradi njegovega potenciala za podaljšanje življenjske dobe in povečanja zdravja. Tako kot NAD+ in CoQ10 je spermidin naravno prisotna molekula, ki se z leti zmanjšuje. Podobno kot UA tudi spermidin proizvajajo naše črevesne bakterije in sproži mitofagijo – odstranitev nezdravih, poškodovanih mitohondrijev. Študije na miših so pokazale, da lahko dodatek spermidina ščiti pred srčnimi boleznimi in reproduktivnim staranjem žensk. Poleg tega je prehranski spermidin (najdemo ga v različnih živilih, vključno s sojo in žiti) izboljšal spomin pri miših. Potrebnih je več raziskav, da bi ugotovili, ali je te ugotovitve mogoče ponoviti pri ljudeh.
Običajni proces staranja zmanjša koncentracijo naravnih oblik spermidina v telesu, glede na raziskavo, objavljeno v znanstvenih poročilih raziskovalcev s prefekturne medicinske univerze v Kjotu na Japonskem. Vendar tega pojava pri stoletnikih niso opazili;
Spermidin lahko spodbuja avtofagijo.
Živila z visoko vsebnostjo spermidina vključujejo: živila iz polnozrnate pšenice, alge, gobe šitake, oreščke, praporat, portulak itd.
kurkumin
Kurkumin je aktivna spojina v kurkumi, ki ima protivnetne in antioksidativne lastnosti.
Eksperimentalni biologi s Poljske akademije znanosti so odkrili, da lahko kurkumin zmanjša simptome staranja in upočasni napredovanje s starostjo povezanih bolezni, v katere so neposredno vpletene starajoče se celice, ter tako podaljša življenjsko dobo.
Poleg kurkume živila z visoko vsebnostjo kurkumina vključujejo: ingver, česen, čebulo, črni poper, gorčico in curry.
NAD+ dodatki
Kjer so mitohondriji, je NAD+ (nikotinamid adenin dinukleotid), molekula, ki je potrebna za povečanje proizvodnje energije. NAD+ naravno upada s starostjo, kar se zdi skladno s starostnim upadom delovanja mitohondrijev. To je eden od razlogov, zakaj so bili za obnovitev ravni NAD+ razviti ojačevalci NAD+, kot je NR (nikotinamid riboza).
Raziskave kažejo, da lahko NR s spodbujanjem NAD+ poveča proizvodnjo mitohondrijske energije in prepreči s starostjo povezan stres. Prekurzorski dodatki NAD+ lahko izboljšajo delovanje mišic, zdravje možganov in metabolizem, hkrati pa se lahko borijo proti nevrodegenerativnim boleznim. Poleg tega zmanjšajo povečanje telesne mase, izboljšajo občutljivost za inzulin in normalizirajo ravni lipidov, kot je znižanje holesterola LDL.
Čas objave: 24. julij 2024
