Ker ljudje postajajo bolj ozaveščeni o zdravju, se vse več ljudi osredotoča na preprečevanje staranja in zdravje možganov. Preprečevanje staranja in zdravje možganov sta dve zelo pomembni zdravstveni temi, saj sta staranje telesa in degeneracija možganov vzrok za številne zdravstvene težave. Da bi preprečili te težave, moramo iskati snovi, ki delujejo proti staranju in krepijo zdravje možganov.
Te sestavine so lahko pridobljene iz hrane ali zdravil ali ekstrahirane iz naravnih rastlin. Poleg tega je eksogeno dopolnjevanje naravnih snovi proti staranju tudi preprosta in enostavna metoda proti staranju. V tem članku bomo obravnavali nekaj pogostih sestavin.
(1). progesteron
Progesteron je rastlinska spojina, ki lahko pomaga preprečiti otrdelost krvnih žil in izboljša človeško imunost. Za zdravje možganov lahko progesteron pomaga izboljšati spomin in koncentracijo ter zmanjša tveganje za degeneracijo možganov. Progesteron lahko najdemo v živilih, kot so fižol, sadje in zelenjava.
(2). Špinača
Špinača je zelenjava, bogata s sestavinami, ki preprečujejo staranje in zdravijo možgane. Špinača je bogata s klorofilom, močnim antioksidantom. Poleg tega špinača vsebuje tudi vitamin A, vitamin C in vitamin K. Ti vitamini so zelo pomembni za zdravje telesa, še posebej za zdravje možganov.
(3). Urolitin A
Urolitin A se nahaja v različnih tkivih človeškega telesa. Toda urolitin A ni naravna molekula v hrani in ga proizvajajo nekatere črevesne bakterije, ki presnavljajo elaginsko kislino in elagitanine. Prekurzorje urolitina A – elaginsko kislino in elagitanine – najdemo v različnih živilih, kot so granatna jabolka, jagode, maline in orehi. Ali lahko ljudje proizvedejo dovolj litina A v urinu, je omejeno tudi zaradi raznolikosti črevesnih mikrobov. Staranje vodi do zmanjšanja avtofagije, kar posledično vodi do kopičenja poškodovanih mitohondrijev, ustvarja oksidativni stres in spodbuja vnetje. Urolitin A izboljša zdravje mitohondrijev s povečanjem avtofagije.
(4). Spermidin
Spermidin je naravni poliamin, katerega znotrajcelična koncentracija se med človekovim staranjem zmanjšuje in lahko obstaja povezava med zmanjšano koncentracijo spermidina in s starostjo povezano degeneracijo. Glavni prehranski viri spermidina so cela zrna, jabolka, hruške, zelenjavni kalčki, krompir in drugi. Potencialni učinki spermidina vključujejo: znižanje krvnega tlaka, izboljšanje antioksidativne obrambe, povečanje biološke uporabnosti arginina, zmanjšanje vnetja, zmanjšanje žilne togosti in moduliranje rasti celic.
Poleg zgoraj omenjenih sestavin lahko izbirate med številnimi drugimi sestavinami za preprečevanje staranja in zdravje možganov. Na primer, spermidin trihidroklorid lahko pomaga izboljšati kognitivno delovanje možganov in prepreči degeneracijo možganov. Če želite ohraniti svoje zdravje, je pomembno, da ste pozorni na prehrano in življenjski slog ter izbirate živila in zdravila, bogata s sestavinami, ki preprečujejo staranje in zdravijo možgane.
Čas objave: 21. aprila 2023
