Ljudje z vsega sveta vneto iščejo načine za izboljšanje splošnega zdravja in boljšega počutja. Eden od načinov, kako to doseči, je, da poskrbite, da vaše telo dobi prave količine bistvenih mineralov, vključno z magnezijem in tavrinom.
Res je tudi, da ko človeku doda nekaj novega v življenje, bolj kot je priročno, večja je verjetnost, da se bo tega držal. To je morda razlog, zakaj se ljudje obračajo na magnezijev tavrin, prehransko dopolnilo, ki združuje mineral magnezij z aminokislino tavrin.
Magnezij je mineral, ki je nujen za normalno delovanje človeškega telesa. Sodeluje v več kot 300 encimskih reakcijah in ima ključno vlogo pri različnih telesnih funkcijah. Kljub pomembnosti magnezija mnogi ljudje s svojo prehrano ne dobijo dovolj magnezija. Pravzaprav ocenjujejo, da ima do 80 % odraslih v Združenih državah pomanjkanje magnezija.
Kaj je taurate?
Tavrin je aminokislina, ki jo najdemo v različnih tkivih po vsem telesu, vključno z možgani, srcem in mišicami. Sodeluje pri različnih fizioloških procesih, kot sta uravnavanje krčenja mišic in ohranjanje celične celovitosti.
Tavrin se naravno pojavlja v različnih živilih, vključno z ribami, mesom in mlečnimi izdelki. Vendar pa nekateri ljudje morda ne dobijo dovolj tavrina s svojo prehrano, še posebej, če se prehranjujejo vegetarijansko ali vegansko.
Kombinacija magnezija in taurata
Kombinacija magnezija in tavrina ustvarja sinergistični učinek na različne telesne funkcije. Na primer, magnezij poveča sposobnost tavrina za spodbujanje zdravega delovanja krvnih žil, tavrin pa izboljša sposobnost magnezija za uravnavanje električnih impulzov srca.
Raziskave tudi kažejo, da ima lahko magnezijev tavrin dodatne koristi poleg samega magnezija ali tavrina. Študije na primer kažejo, da lahko magnezijev taurat pomaga znižati krvni tlak, izboljša občutljivost za inzulin in izboljša učinkovitost vadbe.
Prednosti magnezijevega taurata
Magnezijev tauratje kombinacija dveh pomembnih hranil: magnezija in tavrina. Ti dve hranili sami po sebi zagotavljata številne koristi za zdravje, če pa ju združimo skupaj, lahko zagotovita še večje koristi.
zdravje srca in ožilja
Magnezijev taurat podpira zdravje srca in ožilja s spodbujanjem zdrave ravni krvnega tlaka, izboljšanjem pretoka krvi in zmanjšanjem tveganja za bolezni srca. Študije kažejo, da lahko magnezijev taurat pomaga znižati holesterol LDL, vrsto holesterola, ki poveča tveganje za bolezni srca.
Poleg teh koristi lahko magnezijev taurat pomaga izboljšati splošno delovanje srca. Magnezij je bistven za ohranjanje zdravega srčnega ritma, tavrin pa lahko pomaga izboljšati delovanje srca z zmanjšanjem oksidativnega stresa in vnetja.
Duševno zdravje in kognitivna funkcija
Znano je, da ima tavrin nevroprotektivne učinke in lahko izboljša kognitivno funkcijo. Magnezij pa lahko pomaga zmanjšati simptome tesnobe in depresije ter izboljša splošno razpoloženje. Magnezijev taurat lahko zagotovi vse te koristi in je lahko še posebej koristen za ljudi s težavami v duševnem zdravju.
Raziskave tudi kažejo, da ima magnezij ključno vlogo pri sinaptični plastičnosti, sposobnosti možganov, da se spreminjajo in prilagajajo kot odziv na nove informacije.
Delovanje in okrevanje mišic
Magnezijev taurat podpira zdravo delovanje mišic in pomaga pri okrevanju po vadbi, saj magnezij uravnava krčenje mišic in zmanjšuje krče ter krče, medtem ko tavrin izboljšuje delovanje mišic in povečuje vzdržljivost.
Kakovost spanja in lajšanje nespečnosti
Tavrin lahko spodbuja sprostitev in izboljša kakovost spanja, zaradi česar je odličen dodatek za ljudi, ki se borijo z nespečnostjo. Magnezij ima tudi pomirjevalni učinek, ki lahko skrajša čas, potreben za zaspanost, hkrati pa izboljša kakovost spanja.
Če povzamemo, magnezijev taurat lahko pomaga zmanjšati simptome sindroma nemirnih nog, stanja, ki moti kakovost spanja in povzroča nelagodje v nogah.
uravnavanje krvnega sladkorja
Uravnavanje ravni sladkorja v krvi z izboljšanjem občutljivosti na inzulin in zmanjševanjem odpornosti na inzulin je še ena lastnost magnezijevega tavrina, ki je še posebej koristna za ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2 ali tiste, pri katerih obstaja tveganje za to bolezen.
Magnezijev taurat je močan dodatek, ki lahko nudi širok spekter koristi za zdravje in je odličen dodatek, če želite izboljšati zdravje srca in ožilja, povečati kognitivne funkcije ali podpirati zdravo delovanje mišic.
Kako vključiti magnezijev tavrin v svojo prehrano
Obstaja veliko preprostih in priročnih načinov za vključitev magnezijevega tavrina v prehrano osebe, bodisi z dodajanjem dodatka ali izbiro živil, bogatih z magnezijem.
Prehranski viri magnezija in tavrina
Eden od načinov za vključitev magnezijevega tavrina v vašo prehrano je uživanje hrane, ki je naravno bogata z magnezijem in tavrinom.
Viri magnezija:
Zelena listnata zelenjava, kot sta špinača in ohrovt, oreščki, kot so mandlji in indijski oreščki, semena, kot so bučna in sončnična semena, ter cela zrna, kot sta rjavi riž in kvinoja.
Viri tavrina:
Ribe, kot sta losos in tuna, meso, kot sta govedina in piščanec, ter mlečni izdelki, kot sta mleko in sir.
Zavrnitev odgovornosti: Ta članek je samo za splošne informacije in se ga ne sme razlagati kot zdravniški nasvet. Nekatere informacije o objavah v spletnem dnevniku izvirajo iz interneta in niso profesionalne. To spletno mesto je odgovorno samo za razvrščanje, oblikovanje in urejanje člankov. Namen posredovanja več informacij ne pomeni, da se strinjate z njihovimi pogledi ali potrjujete pristnost njihove vsebine. Vedno se posvetujte z zdravstvenim delavcem, preden uporabite kakršne koli dodatke ali spremenite svoj režim zdravstvene nege.
Čas objave: Sep-09-2024
