Ali ste vedeli, da lahko preprosta sprememba življenjskega sloga pomembno vpliva na preprečevanje arterioskleroze in ohranjanje zdravega srca? Arterioskleroza, znana tudi kot otrdelost arterij, se pojavi, ko se na stenah arterij naberejo obloge, ki omejujejo pretok krvi v vitalne organe. Vendar z uravnoteženo prehrano, fizično aktivnostjo, nadzorom krvnega tlaka in holesterola, opustitvijo kajenja, omejitvijo alkohola uživanjem, obvladovanjem stresa in dajanjem prednosti spanju lahko zmanjšate tveganje za arteriosklerozo in spodbujate zdravje srca in ožilja.
Arterioskleroza je bolezen srca, ki se pojavi, ko postanejo arterije, krvne žile, ki prenašajo s kisikom bogato kri iz srca v preostali del telesa, zadebeljene in toge. Zanj je značilno zadebelitev in otrdelost sten arterij, kar vodi do zmanjšanega pretoka krvi in možnih zapletov.
Arterioskleroza je širok pojem, ki vključuje tri glavne vrste: aterosklerozo, Munchbergovo arteriosklerozo in arteriosklerozo. Ateroskleroza je najpogostejša oblika in se pogosto uporablja zamenljivo z arteriosklerozo.
Arterioskleroza je zatrdlina arterij, ki prizadene manjše arterije in arteriole. Pogosto je povezana z visokim krvnim tlakom in jo pogosto spremljajo druga zdravstvena stanja, kot sta sladkorna bolezen in bolezen ledvic. Arterioskleroza lahko povzroči poškodbe organov, ker zmanjšan pretok krvi prikrajša tkiva za kisik in hranila.
Diagnosticiranje arterioskleroze običajno vključuje kombinacijo ocene anamneze, fizičnega pregleda in diagnostičnega testiranja. Zdravnik lahko naroči krvne preiskave za oceno ravni holesterola, naroči slikovne preiskave, kot sta ultrazvok ali angiografija, ali priporoči koronarni angiogram za natančno oceno obsega blokade v arterijah.
Zdravljenje arterioskleroze je namenjeno obvladovanju simptomov, upočasnitvi napredovanja bolezni in zmanjšanju tveganja za zaplete. Pogosto se priporočajo spremembe življenjskega sloga, vključno s sprejetjem prehrane, ki je zdrava za srce, redno telesno dejavnostjo, opustitvijo kajenja, nadzorom krvnega tlaka in ravni holesterola ter učinkovitim obvladovanjem sladkorne bolezni.
Arterioskleroza običajno ne povzroča simptomov, dokler se ne pojavijo zapleti. Simptomi se razlikujejo glede na težavo in lahko vključujejo:
● Utrujenost in šibkost
● Bolečine v prsih
● Zasoplost
● otrplost in šibkost udov
● Nejasen govor ali težave pri sporazumevanju
● Bolečina pri hoji
● Eden od glavnih vzrokov arterioskleroze je kopičenje oblog v arterijah. Plak je sestavljen iz holesterola, maščobe, kalcija in drugih snovi, ki se sčasoma naberejo na oblogi vaših arterij. To kopičenje zoži arterije in omejuje pretok krvi in kisika v organe in tkiva. Sčasoma lahko povzroči popolno zamašitev arterij, kar povzroči resne zdravstvene težave.
● Visoka raven holesterola v krvi igra pomembno vlogo pri nastanku arterioskleroze. Ko je holesterola preveč, se lahko odloži na stene arterij, kar povzroči nastanek oblog. Ta presežek holesterola običajno izvira iz prehrane, bogate z nasičenimi maščobami in transmaščobami, ki jih običajno najdemo v predelani hrani, ocvrti hrani in mastnem mesu.
● Drug pomemben vzrok arterioskleroze je visok krvni tlak. Ko krvni tlak ostane visok, povzroča dodaten pritisk na arterije, oslabi njihove stene in jih naredi bolj dovzetne za poškodbe. Povečan pritisk lahko tudi povzroči, da se na stenah arterij pojavijo grobe obloge, ki zagotavljajo idealno okolje za nastanek oblog.
● Kajenje je dobro znan dejavnik tveganja za arteriosklerozo. Cigaretni dim vsebuje škodljive kemikalije, ki lahko neposredno poškodujejo arterije in spodbujajo nastajanje zobnih oblog. Kajenje tudi zmanjša skupno količino kisika v krvi, kar oteži pravilno delovanje arterij in povzroči, da se sčasoma poslabšajo.
●Pomanjkanje telesne aktivnosti je še en temeljni vzrok arterioskleroze. Redna vadba pomaga ohranjati prožne in zdrave stene arterij, izboljša pretok krvi in zmanjša tveganje za nastanek zobnih oblog. Po drugi strani pa lahko sedeče vedenje povzroči povečanje telesne mase, visok krvni tlak in povišano raven holesterola, kar je vse dejavnik tveganja za arteriosklerozo.
● Tudi genetika in družinska anamneza igrata pomembno vlogo pri določanju posameznikove dovzetnosti za aterosklerozo. Če ima ožji družinski član zgodovino bolezni srca in ožilja, je možnost za razvoj arterioskleroze večja. Medtem ko genov ni mogoče spremeniti, lahko ohranjanje zdravega načina življenja in obvladovanje drugih dejavnikov tveganja pomaga zmanjšati vpliv genetske predispozicije.
● Končno, nekatere bolezni, kot sta sladkorna bolezen in debelost, povečajo tveganje za arteriosklerozo. Sladkorna bolezen povzroča visok krvni sladkor, ki poškoduje stene arterij in spodbuja nastajanje oblog. Prav tako debelost dodatno obremenjuje srčno-žilni sistem in povečuje verjetnost visokega krvnega tlaka, sladkorne bolezni in visokega holesterola.
Magnezij je pomembno hranilo in pomemben mineral za človeško telo, ki sodeluje pri številnih fizioloških procesih. Magnezij pomaga sprostiti gladke mišice v stenah arterij in uravnovesiti raven mineralov. Ima ključno vlogo pri ohranjanju zdravja srca in ožilja, predvsem z uravnavanjem krvnega tlaka in podpiranjem zdravih krvnih žil.
Nekateri odlični viri magnezija vključujejo temno listnato zeleno zelenjavo (kot sta špinača in ohrovt), oreščke in semena (kot so mandlji in bučna semena), cela zrna, stročnice in ribe. Poleg tega so magnezijevi dodatki na voljo tistim, ki imajo težave pri zadovoljevanju dnevnih potreb zgolj s prehrano. Magnezij je na voljo v številnih oblikah, tako da lahko izberete vrsto, ki je prava za vas. Običajno lahko magnezij jemljete peroralno kot dodatek. magnezijev malat, Magnezijev tauratinMagnezijev L-treonatjih telo lažje absorbira kot druge oblike, kot sta magnezijev oksid in magnezijev sulfat.
Kurkuma vsebuje aktivno sestavino, imenovano kurkumin, in študije trdijo, da kurkuma deluje antitrombotično (preprečuje nastajanje krvnih strdkov) in antikoagulantno (redči kri).
Poleg tegaOEASposobnost uravnavanja apetita in metabolizma lipidov lahko zagotovi dodatne koristi bolnikom z debelostjo, ki je glavni dejavnik tveganja za aterosklerozo. S spodbujanjem oksidacije maščob in zniževanjem ravni holesterola lahko OEA pomaga pri uravnavanju telesne teže in s tem preprečuje nastanek in napredovanje aterosklerotičnih oblog.
V: Kako izgleda zdrava prehrana za preprečevanje arterioskleroze?
O: Zdrava prehrana za preprečevanje arterioskleroze vključuje uživanje veliko sadja, zelenjave, celih zrn in pustih beljakovin. Omejiti mora nasičene in trans maščobe, holesterol, natrij in dodane sladkorje.
V: Katere vrste telesnih dejavnosti lahko pomagajo preprečiti arteriosklerozo?
O: Redna aerobna vadba, kot je hitra hoja, tek, plavanje ali kolesarjenje, lahko pomaga preprečiti arteriosklerozo. Koristni so tudi treningi odpornosti in vaje za fleksibilnost.
Zavrnitev odgovornosti: Ta članek je samo za splošne informacije in se ga ne sme razlagati kot zdravniški nasvet. Nekatere informacije o objavah v spletnem dnevniku izvirajo iz interneta in niso profesionalne. To spletno mesto je odgovorno samo za razvrščanje, oblikovanje in urejanje člankov. Namen posredovanja več informacij ne pomeni, da se strinjate z njihovimi pogledi ali potrjujete pristnost njihove vsebine. Vedno se posvetujte z zdravstvenim delavcem, preden uporabite kakršne koli dodatke ali spremenite svoj režim zdravstvene nege.
Čas objave: 11. oktober 2023
