Staranje je proces, skozi katerega gre vsak organizem. Staranja posameznik ne more preprečiti, lahko pa z nekaterimi ukrepi upočasni proces staranja in pojav s starostjo povezanih bolezni. Ena spojina je bila deležna veliko pozornosti - nikotinamid ribozid, znan tudi kot NR. Kot prekurzor NAD+ ima nikotinamid ribozid neverjeten učinek proti staranju. S povečanjem ravni NAD+ nikotinamid ribozid izboljša aktivnost sirtuina, izboljša delovanje mitohondrijev in aktivira različne celične poti, vključene v proces proti staranju.
Nikotinamid ribozid (NR) je oblika vitamina B3, znana tudi kot nikotinska kislina ali nikotinska kislina. Je naravno prisotna spojina, ki jo v majhnih količinah najdemo v nekaterih živilih, kot so mleko, kvas in nekatera zelenjava.
NR je prekurzor nikotinamid adenin dinukleotida (NAD+), koencima, ki je prisoten v vseh živih celicah. NAD+ ima ključno vlogo pri različnih bioloških procesih, vključno s proizvodnjo energije, popravljanjem DNK in uravnavanjem celičnega metabolizma. S staranjem se naše ravni NAD+ znižujejo, kar lahko vpliva na te kritične funkcije. Dodatki NR so bili predlagani kot sredstvo za zvišanje ravni NAD+ in morebitno upočasnitev procesa staranja.
Ena glavnih prednosti dodatka NR je njegova sposobnost izboljšanja delovanja mitohondrijev. Mitohondriji so elektrarne celice, ki so odgovorne za ustvarjanje večine celične energije v obliki adenozin trifosfata (ATP). Dokazano je, da NR spodbuja proizvodnjo ATP s povečanjem ravni NAD+, s čimer spodbuja učinkovito proizvodnjo energije in celični metabolizem. To povečanje proizvodnje energije lahko koristi različnim tkivom in organom, vključno z možgani, srcem in mišicami.
●Povečajte celično energijo
Nikotinamid ribozid ima ključno vlogo pri zagotavljanju energije celični elektrarni, mitohondrijem. Ta spojina je predhodnik nikotinamid adenin dinukleotida (NAD+), pomembnega koencima, vključenega v številne celične procese, zlasti v presnovo energije. Raziskave kažejo, da lahko dopolnjevanje z NR poveča raven NAD+ ter spodbuja učinkovito celično dihanje in proizvodnjo energije.
Ravni NAD+ s staranjem upadajo, kar vodi v oslabljeno delovanje mitohondrijev in nižje splošne ravni energije. Vendar pa je z dodatkom nikotinamid ribozida možno obrniti ta upad in obnoviti raven mladostne energije. Ugotovljeno je bilo tudi, da NR povečuje fizično vzdržljivost in izboljšuje atletsko zmogljivost, zaradi česar je privlačna spojina za športnike in posameznike, ki iščejo optimalno zdravje.
●Izboljša obnavljanje celic in preprečuje staranje
Še en fascinanten vidik nikotinamid ribozida je njegov potencial za spodbujanje popravljanja DNK in preprečevanje poškodb, povezanih s staranjem. NAD+ je pomembna komponenta v procesu popravljanja DNK. Z dodajanjem NR za povečanje ravni NAD+ lahko povečamo sposobnost celice za popravilo DNK in se tako učinkoviteje branimo pred staranjem.
Poleg tega je bil NR vpleten v regulacijo ključnih poti dolgoživosti, kot so sirtuini, ki igrajo ključno vlogo pri ohranjanju zdrave celične funkcije. Ti geni za dolgoživost pomagajo optimizirati celične obrambne mehanizme pred stresom in spodbujajo splošno dolgoživost. Z aktiviranjem sirtuinov lahko nikotinamid ribozid pomaga odložiti bolezni, povezane s staranjem, in potencialno podaljša naše zdravje.
●Preprečite nevrodegenerativne bolezni
Nevrodegenerativne bolezni, kot sta Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen, so v naši družbi vse pogostejše. Raziskave kažejo, da je nikotinamid ribozid obetaven pri preprečevanju teh izčrpavajočih bolezni. Študije so pokazale, da uporaba NR izboljša delovanje mitohondrijev, zmanjša oksidativni stres in izboljša nevroplastičnost, kar vse prispeva k bolj zdravim možganom.
Poleg tega je bil dodatek NR povezan z izboljšano kognitivno funkcijo, ohranjanjem spomina ter izboljšano osredotočenostjo in pozornostjo. Čeprav so potrebne nadaljnje raziskave, te predhodne ugotovitve kažejo, da se lahko nikotinamid ribozid izkaže za potencialno preventivo ali podporo posameznikom, ki jim grozi nevrodegeneracija.
●Povečajte občutljivost na insulin
Številne študije so pokazale, da lahko NR izboljša splošno presnovno zdravje. Izkazalo se je, da povečuje občutljivost za inzulin, ki je ključni dejavnik pri ohranjanju zdrave ravni krvnega sladkorja in preprečevanju razvoja sladkorne bolezni tipa 2. Študije so tudi pokazale, da lahko dodatek NR izboljša metabolizem lipidov in s tem zmanjša raven holesterola in trigliceridov v obtoku. Ti učinki so še posebej pomembni pri ljudeh s presnovnimi motnjami ali tistih s prekomerno telesno težo ali debelostjo.
●Ima antioksidativno zmogljivost
Poleg tega se je pokazalo, da NR povečuje celično obrambo pred oksidativnim stresom. Oksidativni stres se pojavi, ko pride do neravnovesja med proizvodnjo reaktivnih kisikovih spojin (ROS) in sposobnostjo telesa, da jih nevtralizira z antioksidanti. Visoke ravni oksidativnega stresa lahko poškodujejo celice in prispevajo k napredovanju različnih bolezni, vključno z rakom, boleznimi srca in ožilja ter nevrodegenerativnimi boleznimi. Študije so pokazale, da lahko dopolnjevanje NR izboljša antioksidativno zmogljivost celic in zmanjša vpliv oksidativnega stresa na telo.
Raziskave kažejo, da lahko nikotinamid ribozid upočasni staranje s povečanjem ravni molekule nikotinamid adenin dinukleotida (NAD+). NAD+ je ključna molekula, ki ima ključno vlogo pri celični presnovi.
Raven NAD+ naravno upada s staranjem. Ta upad velja za glavni vzrok procesa staranja. S povečanjem ravni NAD+ lahko nikotinamid ribozid pomaga izravnati ta upad in upočasni učinke staranja.
NAD+ je vključen v številne pomembne celične procese, vključno s proizvodnjo energije, popravljanjem DNK in izražanjem genov. S povečanjem ravni NAD+ lahko nikotinamid ribozid potencialno izboljša te procese in izboljša celotno celično delovanje.
Več študij je pokazalo obetavne rezultate na živalskih in človeških celicah. V eni študiji so raziskovalci ugotovili, da je dodatek nikotinamid ribozida povečal raven NAD+ v mišičnem tkivu, s čimer se je izboljšalo delovanje mitohondrijev in učinkovitost vadbe pri miših.
Druga študija je pokazala, da je dodatek nikotinamid ribozida izboljšal občutljivost za inzulin in toleranco za glukozo pri debelih miših s preddiabetičnim stanjem. To nakazuje, da ima nikotinamid ribozid lahko tudi potencialne koristi za zdravje presnove.
V eni majhni študiji srednjih let in starejših odraslih je dodatek nikotinamid ribozida zvišal ravni NAD+ ter izboljšal krvni tlak in togost arterij, dva pomembna pokazatelja zdravja srca in ožilja.
V drugi študiji so raziskovalci ugotovili, da dodatek nikotinamid ribozida izboljša delovanje mišic in prepreči izgubo mišic pri starejših odraslih. To nakazuje, da ima lahko nikotinamid ribozid potencialne koristi proti s starostjo povezanim upadanjem mišic.
Omeniti velja, da je staranje kompleksen proces, na katerega vpliva več dejavnikov, vključno z genetiko, življenjskim slogom in okoljem. Na nikotinamid ribozid je treba gledati kot na dodatek, ki lahko pomaga upočasniti staranje in podpira zdravo staranje, ne pa kot čarobno zdravilo.
VečNAD+ identificirani so bili prekurzorji, vključno z nikotinamid ribozidom (NR), nikotinamid mononukleotidom (NMN) in nikotinsko kislino (NA). Ti prekurzorji se enkrat v celici pretvorijo v NAD+.
Med temi prekurzorji je bil nikotinamid ribozid deležen široke pozornosti zaradi svoje stabilnosti, biološke uporabnosti in sposobnosti učinkovitega zvišanja ravni NAD+. NR je naravno prisotna oblika vitamina B3 in se nahaja v sledovih v mleku in drugih živilih. Izkazalo se je, da povečuje sintezo NAD+ in spodbuja aktivnost sirtuinov, skupine beljakovin, povezanih z dolgoživostjo.
Ena od prednosti nikotinamid ribozida je njegova sposobnost, da obide vmesne korake, potrebne za sintezo NAD+. Lahko se pretvori neposredno v NAD+ brez potrebe po dodatnih encimih. Nasprotno pa drugi prekurzorji, kot je nikotinamid mononukleotid, zahtevajo dodatne encimske korake, ki vključujejo nikotinamid fosforiboziltransferazo (NAMPT), da se pretvori v NAD+.
Številne študije so primerjale učinkovitost nikotinamid ribozida z drugimi prekurzorji NAD+ in NR je vedno na prvem mestu. V predklinični študiji pri starajočih se miših je bilo ugotovljeno, da dodatek nikotinamid ribozida poveča raven NAD+, izboljša delovanje mitohondrijev in izboljša mišično zmogljivost.
Naključna, dvojno slepa, s placebom nadzorovana študija pri zdravih odraslih je prav tako pokazala obetavne rezultate. Ravni NAD+ so se znatno povečale pri udeležencih, ki so jemali nikotinamid ribozid, v primerjavi s skupino, ki je prejemala placebo. Poleg tega so poročali o izboljšani kognitivni funkciji in zmanjšani subjektivni utrujenosti.
Medtem ko so drugi prekurzorji NAD+, kot sta nikotinamid mononukleotid in niacin, v nekaterih študijah pokazali pozitivne učinke na ravni NAD+, še niso pokazali enake stopnje učinkovitosti kot nikotinamid ribozid.
Pomembno je omeniti, da se lahko odzivi posameznikov razlikujejo, čeprav se zdi, da je nikotinamid ribozid učinkovitejši pri zvišanju ravni NAD+. Nekateri ljudje lahko ugotovijo, da so drugi prekurzorji, kot sta nikotinamid mononukleotid ali niacin, primernejši za njihove specifične potrebe.
Dodatki nikotinamid ribozida so na voljo v obliki tablet, kapsul in praška. Iskanje pravega odmerka NR je v veliki meri odvisno od različnih dejavnikov, vključno s starostjo, zdravjem in želenimi učinki. Zato se je vedno pametno posvetovati z zdravstvenim delavcem, preden začnete s kakršnim koli novim režimom prehranskih dopolnil, saj vam lahko svetujejo po meri glede na vaše specifične potrebe.
Poleg tega je zaradi naraščajoče priljubljenosti NR in neštetih blagovnih znamk, ki prihajajo na trg, ključnega pomena, da izberete zanesljiv in ugleden vir. Tukaj je nekaj ključnih dejavnikov, ki jih morate upoštevati pri izbiri dodatka NR:
1. Čistost in kakovost: Poiščite izdelke, ki so jih testirali in certificirali tretji proizvajalci, da zagotovite, da ustrezajo strogim standardom kakovosti. Poiščite dodatke, ki ne vsebujejo polnil, škodljivih dodatkov in potencialnih onesnaževalcev.
2. Proizvodne prakse: Izberite dodatke, proizvedene v obratih, registriranih pri FDA, in upoštevajte smernice dobre proizvodne prakse (GMP). To zagotavlja doslednost, varnost in učinkovitost izdelka.
4. Ugled in ocene strank: Preverite ocene in ocene strank, da pridobite vpogled v učinkovitost dodatka in splošno zadovoljstvo strank.
V: Kako deluje nikotinamid ribozid (NR)?
O: Nikotinamid ribozid (NR) deluje tako, da poveča raven NAD+ v telesu. NAD+ sodeluje pri proizvodnji celične energije, popravljanju DNK ter ohranjanju zdravja in funkcionalnosti mitohondrijev.
V: Kakšni so možni učinki nikotinamid ribozida (NR) proti staranju?
O: Nikotinamid ribozid (NR) je pokazal obetajoče učinke proti staranju zaradi svoje vloge pri zvišanju ravni NAD+. Povečane ravni NAD+ lahko povečajo delovanje mitohondrijev, izboljšajo proizvodnjo celične energije in spodbujajo popravilo DNK, vse to pa lahko prispeva k boju proti upadu, povezanemu s staranjem, in izboljšanju splošnega zdravja.
Zavrnitev odgovornosti: Ta članek je samo za splošne informacije in se ga ne sme razlagati kot zdravniški nasvet. Nekatere informacije o objavah v spletnem dnevniku izvirajo iz interneta in niso profesionalne. To spletno mesto je odgovorno samo za razvrščanje, oblikovanje in urejanje člankov. Namen posredovanja več informacij ne pomeni, da se strinjate z njihovimi pogledi ali potrjujete pristnost njihove vsebine. Vedno se posvetujte z zdravstvenim delavcem, preden uporabite kakršne koli dodatke ali spremenite svoj režim zdravstvene nege.
Čas objave: 10. nov. 2023
