Osteoporoza je kronična bolezen, za katero je značilna zmanjšana kostna gostota in povečano tveganje za zlome, ki prizadene večino ljudi. Šibke kosti, povezane z osteoporozo, lahko resno vplivajo na kakovost življenja in neodvisnost posameznika. Čeprav osteoporoza na splošno velja za bolezen starejših odraslih, je razumevanje temeljnih vzrokov osteoporoze ključnega pomena za preprečevanje njenega pojava ali učinkovito obvladovanje.
Za osteoporozo, ki dobesedno pomeni "porozne kosti", je značilna izguba kostne gostote in mase. Običajno telo nenehno razgrajuje staro kostno tkivo in ga nadomešča z novo kostjo. Pri ljudeh z osteoporozo stopnja izgube kosti presega stopnjo tvorbe kosti, kar ima za posledico šibke kosti.
Osteoporoza prizadene večino žensk in se pojavlja predvsem pri starejših odraslih, vendar lahko prizadene tudi moške in mlade odrasle.
Preprečevanje in zgodnje odkrivanje sta ključnega pomena za nadzor osteoporoze. Ohranjanje zdravega življenjskega sloga, vključno z uravnoteženo prehrano, bogato s kalcijem in vitaminom D, redno telesno vadbo ter izogibanje kajenju in čezmernemu uživanju alkohola, lahko pomaga zmanjšati tveganje za osteoporozo.
Minerali, potrebni za tvorbo kosti, so predvsem kalcij in fosfor. Kalcij je eden glavnih gradnikov kosti, ki ji daje moč in trdoto. Fosfor je drugi najpomembnejši mineral v kosteh. Skupaj s kalcijem tvori mineralne soli kosti, kar prispeva k nastanku in vzdrževanju kosti.
Kalcij je glavno hranilo za kosti, ki jim zagotavlja moč in trdoto. Kosti so najpomembnejši vir kalcija v človeškem telesu. Ko telo potrebuje kalcij, lahko kosti sproščajo kalcijeve ione, da zadovoljijo druge fiziološke potrebe. Če je vnos kalcija nezadosten ali telo ne absorbira dovolj kalcija iz prehrane, je lahko prizadeta tvorba kosti in kostno tkivo. Posledično lahko postanejo kosti krhke, kar povzroči šibke kosti, ki se zlahka zlomijo.
Spodaj so navedeni dejavniki, ki vodijo do osteoporoze
●Starost in spol: Ko se staramo, naša telesa izgubljajo kostno maso hitreje, kot jo lahko obnovijo, kar povzroči postopno upadanje kostne gostote. Ta upad je izrazitejši pri ženskah, zlasti med menopavzo, ko se raven estrogena zmanjša.
●Hormonske spremembe: ženske med menopavzo občutijo hiter padec ravni estrogena, kar pospeši izgubo kostne mase. Zmanjšana raven estrogena, hormona, ki pomaga ohranjati gostoto kosti, lahko povzroči osteoporozo pri ženskah po menopavzi.
●Prehranske pomanjkljivosti: Pomanjkanje kalcija in vitamina D lahko resno poškoduje zdravje kosti in poveča tveganje za osteoporozo.
●Življenjski slog: premalo telesne dejavnosti in telesne vadbe, nezadosten vnos kalcija in vitamina D, prekomerno uživanje alkohola, kajenje, dolgotrajna uporaba nekaterih zdravil (npr. kortikosteroidov (prednizon)).
●Kronične bolezni: Nekatere bolezni, kot sta revmatoidni artritis in vnetna črevesna bolezen, lahko povečajo tveganje za razvoj osteoporoze.
●Družinska anamneza: družinska anamneza osteoporoze poveča vaše možnosti za razvoj bolezni.
Čeprav je osteoporoza tihe narave, se lahko kaže v več opaznih simptomih. Običajno je, da sčasoma izgubite višino in grbavost, splošno znano kot "kraljica grbavca". Lahko se pojavi bolečina v hrbtu ali bolečina zaradi zloma hrbtenice.
Drugi ključni simptom je povečana pogostost zlomov, zlasti v zapestjih, kolkih in hrbtenici. Ti zlomi se lahko pojavijo tudi pri manjših padcih ali trkih in lahko resno poslabšajo človekovo mobilnost in kakovost življenja.
Izguba teže, izguba apetita in utrujenost so tudi možni simptomi, ki lahko kažejo na osteoporozo.
Če povzamemo, s kombiniranjem kalcijevih dodatkov z dieto, bogato s kalcijem, redno vadbo in izogibanjem škodljivim razvadam, lahko aktivno ukrepate, da ohranite svoje kosti močne in zdrave ter preprečite napredovanje osteoporoze.
V: Ali lahko samo s prehrano dobim dovolj kalcija in vitamina D?
O: Čeprav je dovolj kalcija in vitamina D mogoče pridobiti samo s prehrano, bodo nekateri posamezniki morda potrebovali dodatke, da bodo zadovoljili svoje dnevne potrebe. Priporočljivo je, da se posvetujete z zdravstvenim delavcem, da ugotovite potrebo po dodatku.
V: Ali osteoporoza skrbi le starejše odrasle?
O: Medtem ko je osteoporoza pogostejša pri starejših odraslih, ni zaskrbljujoča samo za to starostno skupino. Gradnja in ohranjanje zdravih kosti je pomembno skozi vse življenje, zgodnje sprejetje preventivnih ukrepov pa lahko bistveno zmanjša tveganje za osteoporozo pozneje v življenju.
Zavrnitev odgovornosti: Ta članek je zgolj informativne narave in se ne sme obravnavati kot zdravniški nasvet. Vedno se posvetujte z zdravstvenim delavcem, preden uporabite kakršna koli dopolnila ali spremenite svoj zdravstveni režim.
Čas objave: Sep-07-2023
